ความสำคัญของการพักผ่อนและพักฟื้นสำหรับนักกีฬา

มีความเข้าใจผิดว่านักกีฬาต้องทำงานและฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง มีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้แน่ใจว่านักกีฬามีพลังงานที่ต้องการ

บทความนี้กล่าวถึงว่าการพักผ่อนและการฟื้นตัวมีความสำคัญอย่างไรสำหรับนักกีฬา และทำไมคนส่วนใหญ่ไม่คิดถึงเรื่องนี้จนกว่าพวกเขาจะเริ่มประสบกับอาการอดนอน

แม้ว่าการพักผ่อนจะไม่สำคัญเท่ากับการออกกำลังกาย แต่เรื่องสุขภาพโดยรวมก็มีบทบาทสำคัญ ช่วยเพิ่มความจำ อารมณ์ และการประสานงาน ในขณะเดียวกันก็ลดผลกระทบของความเครียด รองรับการควบคุมน้ำหนัก และอื่นๆ

ความสำคัญของการพักผ่อนและการฟื้นตัวของนักกีฬาเป็นเรื่องที่ถกเถียงกันมานาน แม้ว่านักกีฬาบางคนจะปกป้องความสำคัญของการนอนหลับ แต่คนอื่นๆ จะโต้แย้งว่าการนอนหลับไม่จำเป็นหากพวกเขาออกกำลังกายหนักพอ

จากการศึกษาในปี 2544 พบว่าในสภาพแวดล้อมที่มีความเครียดสูง ฮอร์โมนคอร์ติซอลที่พักผ่อนจะเพิ่มขึ้นเพื่อกระตุ้นพลังงานในร่างกาย สิ่งนี้นำไปสู่ความเหนื่อยล้าในการทำงาน นอกจากนี้ยังนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการบาดเจ็บและการเจ็บป่วยในระหว่างการฝึกซ้อมที่มีความเข้มข้นสูง

เพื่อให้นักกีฬาทำงานได้ดีที่สุด สิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาคือต้องมีเวลาพักผ่อนและพักฟื้น ไม่ว่าพวกเขาจะนอนหลับหรือนั่งสมาธิในช่วงเวลาดังกล่าวหรือไม่ก็ตาม

มีเหตุผลว่าทำไมคนเรามักจะเข้านอนหลังจากออกกำลังกาย การอดนอนอาจทำให้เกิดความยุ่งยากในการทำงาน ประสิทธิภาพการทำงานที่ไม่ดี และการบาดเจ็บ

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักกีฬาเพราะช่วยให้พวกเขาฟื้นตัวจากการออกกำลังกายและมีสุขภาพที่ดี ไม่น่าแปลกใจเลยที่คนนอนดึกจะเล่นกีฬาได้ดีขึ้น

การพักผ่อนและการฟื้นตัวอย่างเหมาะสมเป็นปัจจัยสำคัญสู่ความสำเร็จในโลกของการเล่นกีฬา การพักผ่อนระหว่างเซ็ตและการพักระหว่างการฝึกช่วยให้นักกีฬาสามารถดันตัวเอง รักษาโฟกัส และป้องกันการโอเวอร์เทรนนิ่งได้

หากไม่มีการพักผ่อน กิจกรรมของสมองจะลดลงอย่างมากเนื่องจากระดับออกซิเจนในสมองลดลง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ประสิทธิภาพทางจิตที่ลดลงและแม้กระทั่งการสูญเสียความทรงจำ

ขอบคุณจาก lottosod

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น