วิธียอดนิยมในการปรับปรุงประสิทธิภาพในกีฬาในร่ม

ไม่เป็นความลับที่นักกีฬาหลายคนฝึกในบ้าน พวกเขาต้องการจับตาดูผลงานของพวกเขาและให้แน่ใจว่าพวกเขาอยู่ในสภาพที่ดีที่สุด นี่คือจุดที่การฝึกอบรมในร่มกลายเป็นสิ่งจำเป็น เนื่องจากช่วยให้นักกีฬาวัดระดับความฟิตและก้าวข้ามขีดจำกัดของกีฬากลางแจ้ง

มีหลายวิธีในการปรับปรุงประสิทธิภาพสำหรับกีฬาความอดทน เช่น ชกมวย ปั่นจักรยาน วิ่ง และแม้แต่ว่ายน้ำ ซึ่งรวมถึงการฝึกหายใจ การฝึกความเข้มข้นของแสง HIIT (การฝึกเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูง) การยืดกล้ามเนื้อ การฝึกข้ามสาย เป็นต้น

การใช้ออกซิเจนระหว่างกิจกรรมการฝึกกีฬาความอดทนเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อปัจจัยต่างๆ เช่น VO2 max (ปริมาณออกซิเจนที่หายใจเข้าสูงสุดต่อนาที) และเวลากวาดล้างแลคเตท (เวลาที่ระดับแลคเตทในเลือดลดลง)

ในระหว่างการฝึกกีฬาความอดทน ระดับออกซิเจนในเลือดของคุณจะลดลงเหลือประมาณ 10% ของความเข้มข้นปกติ ออกซิเจนที่ลดลงอาจทำให้เหนื่อยล้าและลดประสิทธิภาพโดยรวม วิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงประสิทธิภาพคือการเพิ่มความจุแอโรบิกของคุณ

วิธีทั่วไปในการเพิ่มความจุแอโรบิกคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมากขึ้น ซึ่งส่งผลต่อปริมาณออกซิเจนที่คุณใช้ระหว่างออกกำลังกาย และลดภาระในการฝึกซ้อม

วิธียอดนิยมในการปรับปรุงประสิทธิภาพในกีฬาในร่มคือการใช้กิจกรรมการฝึกความอดทน เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ และพายเรือ

ปริมาณการใช้ออกซิเจนระหว่างกิจกรรมการฝึกกีฬาความอดทนสามารถตรวจสอบได้ด้วยจอภาพ O2 ของ OXYTEK เป็นอุปกรณ์สวมใส่ที่วัดออกซิเจนในเลือดและแจ้งเตือนเกี่ยวกับความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ

OXYTEK ทำให้ผู้คนสามารถฝึกได้มากขึ้นโดยใช้แรงน้อยลงโดยการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจและระดับออกซิเจนในระหว่างกิจกรรมเหล่านี้ ทั้งนี้เนื่องจาก OXYTEK ตรวจสอบและวิเคราะห์ข้อมูลจากอุปกรณ์ที่เข้ากันได้ทั้งหมดเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลของผู้ใช้มีความน่าเชื่อถือและแม่นยำ

ขอบคุณจาก lottosod

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น